Cara Merawat Otak : Makan Untuk Otak Kita

          Otak adalah salah satu organ terpenting selain jantung. Otak kita ini sangat luar biasa. Menurut penelitian, jika energi otak kita digunakan, energinya dapat menghidupkan lampu pijar di satu kota selama 100 hari. Bahkan komputer sekalipun tidak akan ada yang bisa menandingi anugerah Allah yang namanya otak ini. Tahukah anda bahwa otak anda memiliki 100 Milyar sel neuron, dan setiap sel neuron mempunyai banyak koneksi dengan sel neuron lainnya? Faktanya, otak anda mempunyai lebih banyak koneksi dibandingkan banyaknya bintang di Jagad Raya. Jadi sudah selayaknya kita menjaga otak kita agar tetap tajam, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan belajar. Berikut adalah tips agar otak kita tetap tajam : 

1. Tidak makan berlebihan. Porsi yang dibutuh untuk memaksimalkan konsentrasi belajar adalah 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air, dan 1/3 untuk ruang bernafas. Jika ada salah satu yang tidak seimbang kemungkinan akan mempengaruhi kemampuan konsentrasi anda.
2.  Makan dengan karbohidrat kompleks. Seperti buah-buahan dan sayuran, beras merah, dan roti gandum. Perbanyak makan pisang Jika tidak ingin cepat pikun.
3. Sarapanlah dengan baik. Dewasa ini banyak anak-anak bahkan orang tua yang mengabaikan sarapan untuk mengawali hari mereka. Atau kebanyakan hanya mengkonsumsi makanan cepat saji dengan karbohidrat sederhana seperti mie, sereal yang mengandung gula, donat, dll. Kebiasaan sarapan yang buruk dapat menyebabkan otak anda bekerja lambat dan susah berkonsentrasi. Anda harus memulai aktifitas dengan menu sarapan yang sehat, yang mengandung protein. Anda pasti tahu kan makanan apa saja itu.   Makanlah Ikan. Ikan putih (misalnya ikan tuna, makarel, dan salmon) banyak mengandung Omega 3. Omega 3 sangat bagus untuk mencerdaskan otak kita. Atau kacang-kacangan, seperti kacang mede dan kacang brazil bisa dijadikan menu camilan yang baik.
4. Gunakan minyak Zaitun (Olive Oil) dan minyak Bunga Matahari (Canola Oil) untuk memasak. Gunakan minyak goreng hanya untuk 1 kali pakai, setelah itu buang.
5.  Jangan makan terlalu banyak karbohidrat sederhana dan makanan yang manis-manis seperti gula, roti tawar, tepung terigu, nasi putih, kentang tanpa kulit, permen, dll.  
6.  Jangan makan makanan yang mengandung pewarna buatan (khususnya warna merah & kuning) dan makanan yang mengandung penyedap makanan berbahan kimia, misalnya MSG, dan pemanis buatan seperti aspartam.
7.  Jangan minum terlalu banyak kopi dan khamr. Tahukah anda kalau Cola juga mengandung kafein? serta hentikanlah kebiasaan merokok.
8.  Jangan coba-coba memakai obat-obatan terlarang (misalnya marijuana, kokain, ekstasi, dll). Obat terlarang memiliki dampak serius bagi otak anda.   

Read More ->>

Merkurius

Mercury Planet

             Merkurius adalah planet yang letaknya paling dekat dengan matahari. Diperkirakan jaraknya sekitar 0,39 SA atau 58 juta km.arak terdekatnya sebesar 47 juta km dan jarak terjauhnya sebesar 70 juta km. Merkurius melaju mengelilingi matahari dengan kecepatan 50 km/detik. Elongasi planet ini paling besar hanya 58 derajat barat maupun timur. Ternyata Merkurius telah dikenal sebelum abad ke 3 Masehi. Orang Yunani Kuno memberi nama planet ini dengan Apollo (bintang pagi) dan Hermet (bintang malam). Planet Merkurius dapat diamati sesaat, ketika matahari senja dan saat pagi hari nampak sebagai bintang pagi, itupun hanya sebentar saja, sebelum Merkurius terbenam disusul matahari terbit. Kesulitan mengamati planet ini dikarenakan Merkurius yang dekat dengan Matahari dan revolusinya yang lebih cepat.
           Periode Revolusi (masa edar mengelilingi matahari) planet ini adalah 88 hari. Dan rotasi (berputar pada sumbunya) yaitu selama 58 hari 15 jam. Jadi jika di bumi sudah 1 tahun, maka di Merkurius sudah 3 tahun. Suhu Merkurius pada siang hari dapat mencapai 350 derajat Selsius. Dan jika malam hari suhunya mencapai -170 derajat Selsius. Oleh karena perubahan suhu yang ekstrim itu, maka di planet tidak mungkin ada kehidupan. Walaupun planet Venus suhunya lebih panas dari Merkurius, tapi variasi suhu di Venus lebih kecil. 
           Merkurius memiliki massa paling ringan. Beratnya sekitar 0,06 kali dari massa bumi. Planet Merkurius tidak memiliki lapisan udara (atmosfer), permukaannya kasar dan berkawah. Jika diperhatikan permukaan Merkurius mirip permukaan Bulan. Kawah-kawah tersebut terbentuk karena tumbukkan asteroid. Gravitasi di Merkurius yaitu 0,38 kali gravitasi di bumi. Jadi jika bobot kita di bumi sebesar 100 kg, maka jika kita pergi ke Merkurius bobot kita akan menjadi 38 kg. Merkurius ini tidak memiliki satelit.
         Inti Merkurius mengandung inti besi besar, hampir 75% dari diameter Merkurius, atau 1800-1900 km. Hampir seukuran bulan. Sedangkan kulit luarnya lebih tipis, yaitu 500-600 km. Selama 500 miliar tahun, ukuran Merkurius menyusut antara 2 hingga 4 km seiring permukaan Merkurius yang mulai mendingin. Hanya 1 pesawat antariksa yang pernah didaratkan disana, yaitu Mariner 10 (1974-1975). Dari hasil penelitian diketahui bahwa planet ini memiliki medan magnet yang lemah. Sampai tahun 1965, ilmuwan berpikir bahwa sisi yang sama dari planet ini selalu menghadap matahari. Bila planet ini berada dibalik bayangan Matahari, berarti sedang beroposisi, dan bila berada di depan matahari berarti sedang berkonjungsi.  

Mercury Planet

Read More ->>

Planet Di Tata Surya

 

Planet di Tata Surya

         Semua planet beredar mengelilingi matahari. Semua planet beredar pada lintasannya masing-masing berbentuk elips yang disebut orbit. Hampir setiap planet memiliki satelit yang terus mengikutinya seperti bulan, kecuali planet Merkurius dan Venus. Dulu kita mengetahui planet dalam tata surya kita itu ada sembilan, yaitu Merkurius, Venus, Bumi, Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus, Neptunus, dan Pluto. Namun kini yang dikategorikan sebagai planet hanya 8. Pluto tidak dikategorikan sebagai planet lagi, karena karakteristiknya banyak perbedaan dengan planet lainnya. Oleh karena itu Pluto sekarang dikategorikan sebagai planet kerdil (dwarf planet). 
          Planet ditata surya dibagi atas 2 kelompok, yaitu : 

1. Inferior (planet dalam) adalah kelompok planet yang lintasannya terletak diantara bumi dan matahari. Planet dalam kelompok ini yaitu planet Merkurius dan Venus. 
2. Superior (planet luar) adalah planet yang lintasannya terletak diluar bumi. Planet dalam kelompok ini adalah Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus, dan Neptunus. Ciri-ciri planet superior adalah memiliki ukuran yang lebih besar dan memiliki satelit.

Read More ->>

Apa yang anda makan saat sahur?

           Makanan adalah sumber energi bagi tubuh kita. Dan oleh karenanya kita harus memperhatikan apa saja yang masuk kedalam perut kita, supaya puasanya bisa lebih kuat. Berikut tips yang berhasil saya rangkum bagi kalian yang akan menjalankan ibadah puasa :

1.        

      1. Makan Sahur. 

              Makan Sahur seharusnya makanan yang dihidangkan lebih enak dan menggugah selera dibanding hidangan untuk buka puasa. Logikanya brother, kalau kita bangun untuk makan sahur selera makan kita terkadang berkurang. Jadi tidak ada salahnya menyantap makanan yang enak waktu sahur, toh kalau kita buka puasa makanan apapun yang kita makan pasti terasa nikmat, walaupun hanya dengan nasi dan tempe.

a). Tinggi serat. Makanan yang dihidangkan sebaiknya memiliki serat yang tinggi. Dikarenakan makan yang berserat tinggi membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga kita tidak mudah merasa lapar. Tahukah anda kalau serat dari pangan hewani lebih baik daripada nabati? ternyata serat yang terkandung dalam daging sapi, kambing, dan hewan lebih tinggi daripada ikan.

b). Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang dapat menimbulkan kembung. Misalnya SheiChin dan kol, dan jauhi minum kopi saat sahur.

c). Banyak minum air putih. Pada saat berpuasa tubuh kita tetap membutuhkan air untuk menjaga suhu tubuh dan mengedarkan sari makanan yang dicerna untuk selanjutnya disampaikan ke seluruh tubuh, khususnya otak (jadi kita terlihat tetap segar dan gak ngantuk). Apalagi kalau sedang musim penghujan, udara yang dingin membuat kita buang air terus. Kebutuhan air dalam 1 hari minimal 1,8 liter. Plus cobalah mengkonsumsi minuman elektrolit, untuk menjaga ion dalam tubuh.

d). Jangan lupa Niat Berpuasa. Niat bukan hanya sekedar rukun puasa. Namun dari segi kesehatan, dengan adanya niat maka hormon yang mengatur jumlah asam lambung yang dikeluarkan, sehingga asam lambung dapat dikurangi. Hal ini menyebabkan kita tidak tidak merasa terlalu lapar saat berpuasa, tapi jika hari biasa, kita bisa merasa kekaparan jika terlambat makan 1-2 jam saja.

2. Berbuka Puasa

            Setelah menahan lapar dan haus selama seharian pastinya kita ingin berbuka dengan hidangan yang enak-enak untuk memulihkan energi kita. Berikut adalah tips-tips berbuka puasa :

a).   Dahulukan minum air. Yang pertama kali anda santap sebaiknya air, khususnya air hangat. Hal ini dikarenakan agar lambung/perut kita tidak 'kaget' setelah berpuasa seharian.

b).Makanlah Kurma atau makanan yang manis. Boleh air yang diminum ataupun makanan lainnya usahakan kadar glukosanya (gula yang mudah diserap oleh tubuh) cukup tinggi. Misalnya Kurma, Kolak, dll. Hal ini bermaksud agar tubuh, khususnya otak mendapatkan suplai energi lebih cepat dibandingkan bila kita mengkonsumsi makan yang tinggi protei atau lemak, sehingga bisa segar kembali. Tapi yang lebih diutamakan adalah menyantap Kurma terlebih dahulu, karena selain sunnah Rasul dari segi kesehatanpun sangat baik, karena Kurma memiliki glukosa alami.

c).  Makan tidak terburu-buru. Makanlah secara bertahap. Disarankan juga untuk mendahulukan memakan makanan yang lunak seperti puding. Kunyahlah makanan sampai halus benar agar lambung kita tidak bekerja terlalu berat.

d). Lakukan Adab dan Sunah Makan dan Minum. mencicipi sedikit garam saat akan makan, minum sambil duduk, dll. Karena dibalik sunah-sunahnya ini, dari segi kesehatan juga terdapat manfaat yang luar biasa, yang menghindarkan kita dari penyakit-penyakit. Selain sehat juga dapat pahala lho bro! 6. Dan satu lagi, makanlah secukupnya, jangan berlebihan, karena kalau kekenyangan dapat menimbulkan mengantuk dan rasa begah pada saat tarawih nanti. Jadi berhentilah makan sebelum anda merasa kenyang.

Trivia

• Artikel ini di buat pada bulan Ramadhan dan baru bias dirilis tanggal 31 Agustus 2013
• Ini adalah artikel kedua yang berbahasa Indonesia.

Read More ->>