Apa yang anda makan saat sahur?

           Makanan adalah sumber energi bagi tubuh kita. Dan oleh karenanya kita harus memperhatikan apa saja yang masuk kedalam perut kita, supaya puasanya bisa lebih kuat. Berikut tips yang berhasil saya rangkum bagi kalian yang akan menjalankan ibadah puasa :

1.        

      1. Makan Sahur. 

              Makan Sahur seharusnya makanan yang dihidangkan lebih enak dan menggugah selera dibanding hidangan untuk buka puasa. Logikanya brother, kalau kita bangun untuk makan sahur selera makan kita terkadang berkurang. Jadi tidak ada salahnya menyantap makanan yang enak waktu sahur, toh kalau kita buka puasa makanan apapun yang kita makan pasti terasa nikmat, walaupun hanya dengan nasi dan tempe.

a). Tinggi serat. Makanan yang dihidangkan sebaiknya memiliki serat yang tinggi. Dikarenakan makan yang berserat tinggi membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga kita tidak mudah merasa lapar. Tahukah anda kalau serat dari pangan hewani lebih baik daripada nabati? ternyata serat yang terkandung dalam daging sapi, kambing, dan hewan lebih tinggi daripada ikan.

b). Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang dapat menimbulkan kembung. Misalnya SheiChin dan kol, dan jauhi minum kopi saat sahur.

c). Banyak minum air putih. Pada saat berpuasa tubuh kita tetap membutuhkan air untuk menjaga suhu tubuh dan mengedarkan sari makanan yang dicerna untuk selanjutnya disampaikan ke seluruh tubuh, khususnya otak (jadi kita terlihat tetap segar dan gak ngantuk). Apalagi kalau sedang musim penghujan, udara yang dingin membuat kita buang air terus. Kebutuhan air dalam 1 hari minimal 1,8 liter. Plus cobalah mengkonsumsi minuman elektrolit, untuk menjaga ion dalam tubuh.

d). Jangan lupa Niat Berpuasa. Niat bukan hanya sekedar rukun puasa. Namun dari segi kesehatan, dengan adanya niat maka hormon yang mengatur jumlah asam lambung yang dikeluarkan, sehingga asam lambung dapat dikurangi. Hal ini menyebabkan kita tidak tidak merasa terlalu lapar saat berpuasa, tapi jika hari biasa, kita bisa merasa kekaparan jika terlambat makan 1-2 jam saja.

2. Berbuka Puasa

            Setelah menahan lapar dan haus selama seharian pastinya kita ingin berbuka dengan hidangan yang enak-enak untuk memulihkan energi kita. Berikut adalah tips-tips berbuka puasa :

a).   Dahulukan minum air. Yang pertama kali anda santap sebaiknya air, khususnya air hangat. Hal ini dikarenakan agar lambung/perut kita tidak 'kaget' setelah berpuasa seharian.

b).Makanlah Kurma atau makanan yang manis. Boleh air yang diminum ataupun makanan lainnya usahakan kadar glukosanya (gula yang mudah diserap oleh tubuh) cukup tinggi. Misalnya Kurma, Kolak, dll. Hal ini bermaksud agar tubuh, khususnya otak mendapatkan suplai energi lebih cepat dibandingkan bila kita mengkonsumsi makan yang tinggi protei atau lemak, sehingga bisa segar kembali. Tapi yang lebih diutamakan adalah menyantap Kurma terlebih dahulu, karena selain sunnah Rasul dari segi kesehatanpun sangat baik, karena Kurma memiliki glukosa alami.

c).  Makan tidak terburu-buru. Makanlah secara bertahap. Disarankan juga untuk mendahulukan memakan makanan yang lunak seperti puding. Kunyahlah makanan sampai halus benar agar lambung kita tidak bekerja terlalu berat.

d). Lakukan Adab dan Sunah Makan dan Minum. mencicipi sedikit garam saat akan makan, minum sambil duduk, dll. Karena dibalik sunah-sunahnya ini, dari segi kesehatan juga terdapat manfaat yang luar biasa, yang menghindarkan kita dari penyakit-penyakit. Selain sehat juga dapat pahala lho bro! 6. Dan satu lagi, makanlah secukupnya, jangan berlebihan, karena kalau kekenyangan dapat menimbulkan mengantuk dan rasa begah pada saat tarawih nanti. Jadi berhentilah makan sebelum anda merasa kenyang.

Trivia

• Artikel ini di buat pada bulan Ramadhan dan baru bias dirilis tanggal 31 Agustus 2013
• Ini adalah artikel kedua yang berbahasa Indonesia.