Apa yang anda makan saat sahur?

           Makanan adalah sumber energi bagi tubuh kita. Dan oleh karenanya kita harus memperhatikan apa saja yang masuk kedalam perut kita, supaya puasanya bisa lebih kuat. Berikut tips yang berhasil saya rangkum bagi kalian yang akan menjalankan ibadah puasa :

1.        

      1. Makan Sahur. 

              Makan Sahur seharusnya makanan yang dihidangkan lebih enak dan menggugah selera dibanding hidangan untuk buka puasa. Logikanya brother, kalau kita bangun untuk makan sahur selera makan kita terkadang berkurang. Jadi tidak ada salahnya menyantap makanan yang enak waktu sahur, toh kalau kita buka puasa makanan apapun yang kita makan pasti terasa nikmat, walaupun hanya dengan nasi dan tempe.

a). Tinggi serat. Makanan yang dihidangkan sebaiknya memiliki serat yang tinggi. Dikarenakan makan yang berserat tinggi membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga kita tidak mudah merasa lapar. Tahukah anda kalau serat dari pangan hewani lebih baik daripada nabati? ternyata serat yang terkandung dalam daging sapi, kambing, dan hewan lebih tinggi daripada ikan.

b). Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang dapat menimbulkan kembung. Misalnya SheiChin dan kol, dan jauhi minum kopi saat sahur.

c). Banyak minum air putih. Pada saat berpuasa tubuh kita tetap membutuhkan air untuk menjaga suhu tubuh dan mengedarkan sari makanan yang dicerna untuk selanjutnya disampaikan ke seluruh tubuh, khususnya otak (jadi kita terlihat tetap segar dan gak ngantuk). Apalagi kalau sedang musim penghujan, udara yang dingin membuat kita buang air terus. Kebutuhan air dalam 1 hari minimal 1,8 liter. Plus cobalah mengkonsumsi minuman elektrolit, untuk menjaga ion dalam tubuh.

d). Jangan lupa Niat Berpuasa. Niat bukan hanya sekedar rukun puasa. Namun dari segi kesehatan, dengan adanya niat maka hormon yang mengatur jumlah asam lambung yang dikeluarkan, sehingga asam lambung dapat dikurangi. Hal ini menyebabkan kita tidak tidak merasa terlalu lapar saat berpuasa, tapi jika hari biasa, kita bisa merasa kekaparan jika terlambat makan 1-2 jam saja.

2. Berbuka Puasa

            Setelah menahan lapar dan haus selama seharian pastinya kita ingin berbuka dengan hidangan yang enak-enak untuk memulihkan energi kita. Berikut adalah tips-tips berbuka puasa :

a).   Dahulukan minum air. Yang pertama kali anda santap sebaiknya air, khususnya air hangat. Hal ini dikarenakan agar lambung/perut kita tidak 'kaget' setelah berpuasa seharian.

b).Makanlah Kurma atau makanan yang manis. Boleh air yang diminum ataupun makanan lainnya usahakan kadar glukosanya (gula yang mudah diserap oleh tubuh) cukup tinggi. Misalnya Kurma, Kolak, dll. Hal ini bermaksud agar tubuh, khususnya otak mendapatkan suplai energi lebih cepat dibandingkan bila kita mengkonsumsi makan yang tinggi protei atau lemak, sehingga bisa segar kembali. Tapi yang lebih diutamakan adalah menyantap Kurma terlebih dahulu, karena selain sunnah Rasul dari segi kesehatanpun sangat baik, karena Kurma memiliki glukosa alami.

c).  Makan tidak terburu-buru. Makanlah secara bertahap. Disarankan juga untuk mendahulukan memakan makanan yang lunak seperti puding. Kunyahlah makanan sampai halus benar agar lambung kita tidak bekerja terlalu berat.

d). Lakukan Adab dan Sunah Makan dan Minum. mencicipi sedikit garam saat akan makan, minum sambil duduk, dll. Karena dibalik sunah-sunahnya ini, dari segi kesehatan juga terdapat manfaat yang luar biasa, yang menghindarkan kita dari penyakit-penyakit. Selain sehat juga dapat pahala lho bro! 6. Dan satu lagi, makanlah secukupnya, jangan berlebihan, karena kalau kekenyangan dapat menimbulkan mengantuk dan rasa begah pada saat tarawih nanti. Jadi berhentilah makan sebelum anda merasa kenyang.

Trivia

• Artikel ini di buat pada bulan Ramadhan dan baru bias dirilis tanggal 31 Agustus 2013
• Ini adalah artikel kedua yang berbahasa Indonesia.

Read More ->>

Menjadi Pemberani, U CAN DO IT!

             Bismillahirrahmanirrahim. "Hidup adalah tantangan" tidak ada salahnya dengan kalimat tersebut. Karena hidup ini tidak mungkin terus berjalan datar, pasti ada kalanya kita harus melewati sungai yang menghalangi jalan kita, atau meloncati setiap rintangan lainnya dalam perjalanan hidup kita yang harus kita lewati dengan berani dan semangat. 'Berani' yang saya maksudkan di sini bukan berarti nekat, dan bodoh mengambil risiko (jadi harus realistis juga ya Bro & Sist!). Saya sering mendengar pertanyaan yang sebenarnya solusinya hanya dirinya yang bisa menyelesaikannya, seperti "...apa respon teman-teman jika aku melakukan ini ya? aku takut mereka akan bla...bla...bla..." atau "aku ingin melakukan ini, dan itu, tapi...".
            Dari pertanyaan-pertanyaan diatas mari kita buang kata-kata negatifnya, yang bisa melunturkan semangat kita untuk melakukan sesuatu yang kita anggap akan berguna di masa mendatang (misalnya berlatih mengembangkan potensi kalian yang unik), jadi mari kita buang kata 'tapi' (oke?). Manusia hakikatnya diciptakan sebagai makhluk paling sempurna yang dianugerahi hati, nafsu dan akal. Manusia memiliki kekuatan dan potensi yang luar biasa. Namun jika kita tidak menggunakan potensi yang kita miliki maka kita bisa menjadi orang yang merugi sehingga anda hidup dalam batasan-batasan. Coba pikirkan bagaimana jadinya bila mesin yang dibeli dengan harga mahal namun tidak pernah digunakan, apa yang akan terjadi? pasti mesin itu akan rusak kan (cobalah renungkan Brother & Sister!). Berikut ini adalah tips yang berhasil saya rangkum untuk menjadi pemberani, semoga bermanfaat : 
 



1. Jangan Ragu & Kukuhkan Niat
          Segala tindakan apapun yang kita lakukan berawal dari niat. Dengan niat yang kuat kita bisa menyingkirkan rasa ragu dan menjadi lebih semangat. Jadi sebelum anda melakukan sesuatu, mantapkanlah dulu niatmu, jangan pikirkan bagaimana hasil yang akan anda dapat, tapi kontribusi apa yang bisa anda berikan. Ragu adalah musuh terbesar kita. Saya pernah membaca Quote orang sukses yang mengatakan "Aku tidak pernah mendengar ada orang yang mati karena bekerja keras, tapi yang pernah ku dengar bahwa ada orang yang mati karena ragu-ragu" 

2. Lupakan Kepastian
         Ada banyak cara dalam melakukan suatu hal demi menggapai tujuan kita. Kita tidak bisa terus bersandar pada satu cara saja, karena terkadang sesuatu terjadi 'out of the box'. Sesuatu bisa berubah tanpa dengan berjalannya waktu. Misalnya, anda sedang duduk di SMA, anda yakin pasti bisa masuk ke Universitas yang anda inginkan hanya dengan fokus penuh belajar yang menjadi jurusan anda, maka tidak ada salahnya jika kita mempelajari pelajaran lainnya atau aktif di extrakulikuler, siapa tahu dengan melakukan semua itu menjadi nilai tambah anda sehingga diterima di Universitas itu. Jadi, intinya walaupun kita ini hidup tanpa kepastian, namun kita harus tetap memutuskan dan bertindak. Dan di setiap keputusan pasti ada konsequensi yang harus ditanggung. Jangan menyerah untuk tetap berusaha mencari jalan hidup anda. (perbanyaklah shalat istikharhah Bro & Sist! Sesungguhnya Allah Maha Mengetahui yang terbaik bagi kita)

3. Milikilah Tantangan Dalam Hidup
        Apakah anda pernah dikejar Anjing atau sesuatu yang anda takuti? Apa yang anda rasakan? pasti perasaan yang meluap-luap, dan tanpa anda sadari anda dapat berlari lebih cepat, bahkan sangat cepat, bahkan selokan yang lebarnya 2 meterpun bisa anda lewati. Sama halnya dalam hidup. Tantangan membuat seseorang untuk terus bergerak dan Move On!. Bagi orang-orang yang sering menghadapi situasi yang penuh tekanan, atau menantang maut, mereka secara otomatis menjadi lebih berani dan tanpa sadar kekuatan terbesar anda pun akan muncul. Jika anda tidak sedang mengalami hal diatas, anggap saja anda sedang berada pada suasana itu. Jalanilah hidup seseolah anda tengah menghadapi tantangan tersebut .

4. Percaya Diri. 
         Isilah hidup anda dengan hal-hal yang positif. Apa yang anda lakukan berawal dari perkataan, dan apa yang ada katakan berawal dari pikiran. Cobalah buang kata 'tidak' dari kalimat 'tidak bisa'. Yakinkan diri anda sendiri, bahwa anda 'BISA' melakukannya. 

5. Lakukan Percobaan 
         Apapun yang ingin anda lakukan, lakukanlah sekarang. Jangan takut untuk mencoba. Kau tak akan tahu jika tidak mencobanya. Beberapa orang menganggap bereksperimen tanpa rasa takut adalah salah satu persyaratan untuk tumbuh dewasa. Bereksperimenlah dalam hal apapun yang ingin anda lakukan.

Cukup sekian yang bisa saya bagi. Mohon maaf bila ada kesalahan. Salam sukses Bro! :)

TRIVIA

• Ini adalah artikel pertama yang dipublikasikan dalam bahasa Indonesia.
• Dibuat dari tanggal 20 Agustus 2013 dan dirilis tanggal 25 Agustus 2013.
• Artikel ini adalah salah satu konten dalam buku pertama yang berjudul "UR T1M3" yang sedang dalam penyusunan.
• Tersedia dalam format pdf yang bisa di download secara gratis.
• Setelah ini artikel dalam bahasa Sunda yang berjudul "Budaya Jaman Kiwari" akan segera di release.

Read More ->>